Den här fina bilden hittade jag inne hos JANE

Som föredetta gyminstruktör med FAR-utbildning (friskvård på recept)
och dessutom utav personlig erfarenhet,
 så blir jag lite ledsen när jag bloggar runt och läser
hur MÅNGA det är som, på olika sätt, mår psykiskt och, pga detta, även fysiskt dåligt...

Bara DU kan styra över DINA EGNA TANKAR...
Det må vara enkelt att säga, och jag VET att det är svårare att omsätta i praktiken,
men det är MYCKET som vi kan åstadkomma bara genom tankens kraft...
(Och då menar jag INTE genom viljestyrka...)
Jag är en stark förespråkare för KOGNITIV BETEENDETERAPI i alla sammanhang,
för att jag har sett att det funkar...

Problemet är, som jag ser det, att vi ofta förväntar oss allt för snabba resultat...
Det vi vill ha, ville vi helst haft i går... :)
Vi sätter alltför höga förväntningar på både andra och oss själva.
istället för att ta en dag i taget och vara glada för det lilla...
Vi glömmer att "acceptera det vi inte kan förändra"...

Detta gäller i många olika situationer och det är något som jag OFTA sett på gymet...
 Tänk efter själv hur du funkar när du bestämt dej för att börja träna...
Helst vill du ju se det färdiga resultatet, målet du satt upp,
i samma stund som det första träningspasset är över...
Eller? Är jag helt ute och cyklar?? Hihi!!
Men både du och jag vet, logiskt sett, att den önskan är HELT ORIMLIG!! ;)

Kognitiv beteendeterapi bygger ju på att man
måste försöka för att komma dit man vill...
Ungefär som att man måste våga ta första steget för att komma någon vart
och när man väl vågat utmana rädslan och övervunnit den genom att ta första steget,
så tar man nästa steg och nästa och nästa...
Och helt plötsligt så upptäcker man att det är "ganska kul" att "utmana" sej själv...

Jag avslutar med SINNESROBÖNEN...
En bön som används i tolvstegssammanhang,
men som jag tycker att man kan använda sej av
i ALLA vardagliga situationer som känns mer eller mindre jobbiga... :)